抗氧化吃什么比較好？

1、深色蔬菜和水果：例如綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紫葡萄等。這些食物富含抗氧化劑，能夠抵抗自由基對身體細胞的損害，從而減緩衰老過程。

2、堅果和種子：例如核桃、杏仁、花生、南瓜子等。這些食物富含健康脂肪、蛋白質、纖維和多種抗氧化劑，有助于降低血脂、保護心臟和減少慢性疾病的風險。

3、魚類：例如鮭魚、鱈魚、沙丁魚等。這些魚類富含omega-3脂肪酸，對心臟健康有益，并且有助于預防失智癥等老年疾病。

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