不是所有的人都適合喝運動飲料！ 秋高氣爽，正是戶外運動的好時節(jié)，很多人在戶外運動后喜歡喝一瓶運動飲料來補充體力。然而，運動飲料應該怎么喝？是不是所有人都適合喝？很多人卻并不清楚。針對這些問題，新京報記者進行了梳理。 可快速補充水分和營養(yǎng)元素 運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞的作用。能夠在運動后為人體迅速補充水分和多種營養(yǎng)元素。按照一般劃分方法，功能飲料一般可分為運動飲料、能量飲料、營養(yǎng)素飲料和其他特殊用途飲料四大類。 由于運動會引起肌糖原的大量消耗，肌肉隨之會加大對血糖的攝取，并引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。運動飲料中的糖，對于這部分是一個補充。  同時，運動中還會消耗大量的體能和維生素，運動飲料中含有豐富的維生素是對運動后身體的很好補充。此外，電解質(zhì)是各大運動飲料品牌宣傳的賣點。由于運動出汗導致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，運動能力下降。運動飲料中含有豐富的鈉、鉀，不僅可以對運動所丟失的元素起到補充，還有助于水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。 運動量不足時不宜過量飲用 盡管運動飲料中的糖可以補充運動后人體所需的糖和營養(yǎng)元素，但并不是可以隨意喝的。2019年，倫敦大學學院口腔健康研究所的科學家們在對11個運動項目的352名英國精英運動員進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他們有著遠比普通人更健康的牙齒護理習慣，但49%的運動員有齲齒問題。而英國整體成年人齲齒的發(fā)病率僅有不到三分之一。 事實上，職業(yè)運動員為了在大強度訓練后保持體內(nèi)糖原與電解質(zhì)水平，需要長期大量攝入含糖的運動飲料，許多運動員將運動飲料當水來飲用，這就導致了口腔疾病的發(fā)生。 業(yè)內(nèi)專家表示，運動飲料含糖量約在5%—10%，如果沒有長時間運動，沒有出很多汗，在不“丟”的情況卻硬要“補”，會使電解質(zhì)和微量元素超過人體正常需要量，還會增加肝的負擔，尤其是對小孩和老人以及患有高血壓、糖尿病和臟病等疾病的患者，更不適合隨意飲用運動飲料。 此外，運動飲料中含有豐富的鈉、鉀等元素，如果在運動量不足，沒有過多損耗的情況下大量飲用運動飲料，則會導致體內(nèi)鈉、鉀含量，影響人體電解質(zhì)平衡，且攝取鈉可能會讓血壓升高。 老人不適宜喝運動飲料 那么什么人適合喝運動飲料呢？北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民表示，短時間的、爆發(fā)性強的運動并不會消耗糖，也不會出現(xiàn)嚴重的脫水，沒有必要額外地補水及飲用運動飲料。研究表明，只有長時間連續(xù)高強度運動的運動員有可能從運動飲料中獲益。 加拿大教練協(xié)會官網(wǎng)也指出，運動飲料不應在日常飲用，只適合在持續(xù)時間超過一小時的情況下飲用。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。 此外，首都兒研所保健科專家王賀茹還表示，12歲以下的兒童和老人不適宜喝運動飲料，運動后補充白開水即可。因為12歲以下的，臟沒有發(fā)育成熟，老人的身體器官漸漸衰老，無法調(diào)節(jié)所獲取的過多糖分、電解質(zhì)和微量元素，容易造成電解質(zhì)紊亂。

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