運(yùn)動(dòng)飲料的作用是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和體力，人在大量出汗的時(shí)候，也會(huì)隨著汗水流失一些礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)飲料在這個(gè)時(shí)候正好能補(bǔ)充這些流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝運(yùn)動(dòng)飲料有沒(méi)有什么要求呢？

運(yùn)動(dòng)飲料與普通飲料一樣，都含有較高糖分，所以很多人群并不適宜喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會(huì)增加能量的攝入，還會(huì)快速提高血糖。糖尿病人、體重超標(biāo)的人就不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。心血管疾病患者、病患者或血糖不正常者都不適合喝含電解質(zhì)如鈉過(guò)高的功能性飲料。

一般除了大量運(yùn)動(dòng)前后，其他情況都沒(méi)必要喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料是針對(duì)運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充能量與微量元素來(lái)設(shè)計(jì)的，即使運(yùn)動(dòng)的人，在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喝運(yùn)動(dòng)飲料也沒(méi)有必要。任何微量元素的需求都有一個(gè)合理的范圍，多了少了對(duì)健康也不利。像鈉，甚至是多數(shù)人都應(yīng)該限量攝入的元素。

那么，有人或許會(huì)問(wèn)，假如不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料，卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢?專家表示，一般人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，補(bǔ)充充足的水分(白開(kāi)水)，再搭配天然的水果，就是的選擇，如攜帶方便的香蕉、奇異果等，分量約1—2個(gè)拳頭大小，便可適時(shí)補(bǔ)充水分、鉀、鎂等礦物質(zhì)，幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

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