跑步后該怎么喝運(yùn)動(dòng)飲料？ 問(wèn)題：每次跑步結(jié)束后總想喝些運(yùn)動(dòng)飲料解渴，但總是聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)飲料也會(huì)含有很多的糖，所以喝了是不是就白跑了，那到底該怎么喝才對(duì)？ 運(yùn)動(dòng)飲品含糖量確實(shí)高，糖份含量占飲品重量的7%，以一支500毫升飲料計(jì)算，含35克糖，相等于7茶匙，可以致肥！ 而如果實(shí)在想喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以根據(jù)你的跑量來(lái)確定。營(yíng)養(yǎng)師建議，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，以及高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才需要飲用這類運(yùn)動(dòng)飲品，否則會(huì)愈飲愈肥。 如果一個(gè)小時(shí)以下一般不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料含有大量糖分和電解質(zhì)，可以迅速提供人體在大運(yùn)動(dòng)量下失去的能量，維持體液平衡。但是如果你運(yùn)動(dòng)量不大，而且是在期間，再喝運(yùn)動(dòng)飲料，那就是真的會(huì)白跑。 運(yùn)動(dòng)量不大，也不是炎熱夏天大量出汗，一般的健康跑喝點(diǎn)礦泉水就可以了。除非有脫力、脫水的情況發(fā)生，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

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